①朝30分のウォーキング
②水2〜3㍑を飲む
の二本立てでいきます。
①は今まで朝6時半の起床を朝6時にします。②は飲む量に幅を設けます。最低2リットルは飲みます。お茶やコーヒーは利尿作用があり、逆に体に水分を残そうとしてむくみが生じてしまうそうです。なので水以外は2リットルにカウントしません。
これなら継続的にできそうです。
よし、15キロ減を目指してがんばるぞ！！
本気のダイエット開始その1
本日からダイエットを開始します。この企画をずっとやりたかったのです。しかし、自分に合ったダイエット法が全然定まらず、迷走状態がずっと続いていました。そしてやっと答えが出ました。今までランニングとかスクワットとかサプリとかで何回も15キロ以上減量してはリバウンドをしてしまいました。そういう意味でも迷走をしていたのだと思います。ですので、今回はシンプルに毎日、